Raising a child on your own can be stressful. If you’re a single parent, understand how to cope with the pressure, find support and nurture your child.

If you’re raising a child on your own, you’re in good company. Single-parent families are more common than ever. Know how to manage some of the special challenges single parents experience and what you can do to raise a happy, healthy child.

Common single-parent challenges

Child rearing can be difficult under any circumstances. Without a partner, the stakes are higher. As a single parent, you might have sole responsibility for all aspects of day-to-day child care.

Being a single parent can result in added pressure, stress and fatigue. If you’re too tired or distracted to be emotionally supportive or consistently discipline your child, behavioral problems might arise.

Single-parent families also generally have lower incomes and less access to health care. There are federal/state assistance programs that can help including Medicaid and Women Infant Children (WIC) . To find the nearest WIC office, call 1-800-942-3678.

Juggling work and child care can be financially difficult and socially isolating. You might worry about the lack of a male or female parental role model for your child, too.

Positive strategies

To reduce stress in your single-parent family:

• Show your love. Remember to praise your child. Give him or her your unconditional love and support. Set aside time each day to play, read or simply sit with your child.
• Create a routine. Structure — such as regularly scheduled meals and bedtimes — helps your child know what to expect.
• Find quality child care. If you need regular child care, look for a qualified caregiver who can provide stimulation in a safe environment. Don’t rely on an older child as your only baby sitter. Be careful about asking a new friend or partner to watch your child.
• Set limits. Explain house rules and expectations to your child — such as speaking respectfully — and enforce them. Work with other caregivers in your child’s life to provide consistent discipline. Consider re-evaluating certain limits, such as your child’s screen time, when he or she shows the ability to accept more responsibility.
• Don’t feel guilty. Don’t blame yourself or spoil your child to make up for being a single parent.
• Take care of yourself. Include physical activity in your daily routine, eat a healthy diet and get plenty of sleep. Arrange time to do activities you enjoy alone or with friends. Give yourself a “timeout” by arranging for child care at least a few hours a week.
• Lean on others. Work out a carpool schedule with other parents. Join a support group for single parents or seek social services. Call on loved ones, friends and neighbors for help. Faith communities can be helpful resources, too. Embrace Grace has Life Support Groups in churches across the country to help single pregnant moms.
• Stay positive. It’s OK to be honest with your child if you’re having a difficult time, but remind him or her that things will get better. Give your child an age-appropriate level of responsibility rather than expecting him or her to behave like a “little adult.” Keep your sense of humor when dealing with everyday challenges.

Be aware that some research has shown that teens in single-parent households have a higher risk of depression and lower self-esteem. Signs and symptoms of depression may include social isolation; feeling sad, alone or unloved; disliking one’s looks; irritability; and a sense of hopelessness. If you see these signs in your child or teen, talk to his or her doctor.

Resources :

• Mayo Clinic 
• Focus on the Family website features books, broadcasts and videos to help you grow your parenting skills and handle issues as the arise.
• Embrace Grace, Inc.

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Si usted está criando a un niño por su cuenta, usted está en buena compañía. Las familias monoparentales son más comunes que nunca. Sepa cómo manejar algunos de los desafíos especiales que experimentan los padres solteros y qué puede hacer para criar a un niño feliz y saludable.

Desafios comunes para una madre soltera

La crianza de los hijos puede ser difícil bajo cualquier circunstancia. Sin un compañero, lo que está en juego es más alto. Como madre soltera, usted podría tener la responsabilidad única de todos los aspectos del cuidado infantil diario.

Ser una madre soltera puede resultar en presión adicional, estrés y fatiga. Si está demasiado cansada o distraída para apoyar emocionalmente o disciplinar constantemente a su hijo, pueden surgir problemas de conducta.

Las familias monoparentales también suelen tener ingresos más bajos y menos acceso a la atención médica. Hay programas de asistencia federal/estatal que pueden ayudar incluyendo Medicaid y Women Infant Children (WIC) .  Para encontrar la oficina de WIC más cercana, llame al 1-800-942-3678.

Con el trabajo y el cuidado de los niños puede ser financieramente dificil y socialmente aislado. Usted puede preocuparse por la falta de un modelo paternal para su hijo, tambien.

Estrategias positivas

Para reducir el estrés en su familia monoparental:

• Demuestre tu amor. Acuérdese de elogiar a su hijo. Dele a él o ella su amor y apoyo incondicional. Reseve tiempo cada dia para jugar, leer o simplemente sentarse con su hijo.
• Crear una rutina. La estructura, como las comidas programadas regularmente y la hora de acostarse, ayuda a su hijo a saber qué esperar.
• Encuentre cuidado infantil de calidad. Si necesita cuidado infantil regular, busque un cuidador calificado que pueda proporcionar estimulación en un ambiente seguro. No confíe en un niño mayor como su único niñera.
• Establezca límites. Explique las reglas y expectativas de la casa a su hijo, como hablar respetuosamente, y ejecútelas. Trabaje con otros cuidadores en la vida de su hijo para proporcionar una disciplina consistente. Considere la posibilidad de volver a evaluar ciertos límites, como el tiempo de pantalla de su hijo, cuando él o ella muestre la capacidad de aceptar más responsabilidad.
• No se siemta culpable. No se culpe a si mismo ni mime a su hijo para compensar ser una madre soltera.
• Cuidese. Incluya actividad física en su rutina diaria, coma una dieta saludable y duerma mucho. Organice tiempo para hacer actividades que disfrute sola o con amigos. Dése un “tiempo a solas” organizando el cuidado de niños al menos unas horas a la semana.
• Apoyate en otros. Pongase de acuerdo con otros padres para tomar turnos en llevar a los niños a la escuela . Únase a un grupo de apoyo para padres solteros o busque servicios sociales. Llama a tus seres queridos, amigos y vecinos para que te ayuden. Las comunidades de fe también pueden ser recursos útiles. Embrace Grace (Aceptar Gracia) tiene Grupos de Apoyo a la Vida en iglesias a través del país para ayudar a mamás embarazadas solas.
• Mantente positivo. Está bien ser honesto con su hijo si usted está teniendo un momento difícil, pero recuérdele que las cosas mejorarán. Dé a su hijo un nivel de responsabilidad adecuado para su edad en lugar de esperar que se comporte como un “pequeño adulto”. Mantenga su sentido del humor cuando se enfrenta a los desafíos cotidianos.

Tenga en cuenta que algunas investigaciones han demostrado que los adolescentes de hogares monoparentales tienen un riesgo más alto de depresión y una menor autoestima. Los signos y síntomas de la depresión pueden incluir aislamiento social; sentirse triste, solo o no amado; desagradar la apariencia; irritabilidad; y un sentido de desesperanza. Si ve estos signos en su hijo o adolescente, hable con su médico.

Resources :

• Mayo Clinic 
• Focus on the Family el sitio web ofrece libros, transmisiones y videos para ayudarle a aumentar sus habilidades de crianza y manejar los problemas a medida que surgen.
• Embrace Grace, Inc.

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Las mujeres, bebés y programa infantil, que se refiere con frecuencia como WIC, es un programa de alimentación y nutrición suplementaria para mujeres embarazadas, nuevas madres y niños menores de 5 años de edad. A través del programa WIC, las mujeres y los niños reciben asistencia financiera en la compra de alimentos, asesoramiento e información sobre la alimentación saludable, apoyo de amamentar e información y recomendaciones para el cuidado de la salud y otros recursos de la comunidad.

¿Quién es elegible para el programa WIC?

WIC ayuda a las mujeres embarazadas, las mujeres que han dado a luz, bebés y niños menores de 5 años de edad. Los participantes deben cumplir con los requisitos de ingresos, presentar prueba de residencia en el estado y ser considerado un “riesgo nutricional”. WIC proporcionará una evaluación gratuita de la salud para determinar si se le considera un riesgo nutricional. (Incluso si usted duda usted podría cubrir este requisito, usted debe ponerse en contacto con el programa WIC para los servicios si cumple con los otros criterios.)
WIC proporcionará para las mujeres y los niños menores de estas directrices:

• Las mujeres embarazadas–Durante el embarazo y hasta 6 semanas después del parto o después del embarazo ha terminado.
• Mamás/postparto—Hasta seis meses después del nacimiento del bebé.
• Los bebés—Hasta su primer cumpleaños.
• Niños—Hasta los cinco años.

¿Cuáles son los requisitos de ingresos para WIC?

Su ingreso bruto (ingresos antes de impuestos) debe ser igual o inferior a 185 por ciento de los requisitos de ingresos de pobreza de Estados Unidos con el fin de ser elegible para WIC según los ingresos. En la siguiente tabla se encuentra la guía de ingresos para la mayoría de los estados del 1 de julio 2014 al 30 de junio de 2015.
Para verificar los requisitos de ingresos estados, póngase en contacto con su oficina local de WIC.

Ciertos individuos y las familias pueden calificar automáticamente para WIC si ya participan en programas como Medicaid, TANF (Asistencia Temporal para Familias Necesitadas) o ciertos otros programas estatales. Póngase en contacto con su oficina local de WIC para más información

¿Qué tipo de ayuda WIC específicamente proporciona?

WIC proporciona gran parte de su asistencia a través de cheques o vales que los participantes pueden utilizar en sus tiendas de comestibles locales. Muchos tenderos han de firmar en sus tiendas que identifican lo que está cubierto por cupones de WIC. Los alimentos incluidos son artículos tales como huevos, cereal fortificado, cereales para bebés, leche, queso, mantequilla de maní, frijoles secos, conservas vegetales, etc.
WIC también ofrece vales que se pueden utilizar en los mercados de agricultores locales para que las familias pueden comprar frutas y verduras frescas.
WIC alienta a todas las madres que están participando a amamantar a sus bebés. Las mujeres que amamantaron a sus bebés reciben educación y apoyo continuo, paquetes de alimentos mejorados y pueden calificar para los suministros de la lactancia materna como extractores de leche.
Si una mujer no puede amamantar a su bebé, WIC puede proporcionar vales para ciertos tipos de fórmula.

¿Cómo puedo aplicar para el programa WIC?

Para solicitar el programa WIC, tendrá que ponerse en contacto con su oficina local de WIC para hacer una cita. Los artículos que usted puede necesitar para llevar con usted pueden incluir una prueba de embarazo si usted está embarazada, comprobante de domicilio, comprobante de ingresos y una identificación válida. Usted tendrá que verificar con la oficina local de los tipos de documentación que específicamente necesitan.
Encuentre su oficina local de WIC o encontrar su el sitio web del estado.

Compiled using information from the following sources:
USDA: Food and Nutrition Services
United States Department of Agriculture. (2014). Women, Infants and Children (WIC): WIC income eligibility guidelines.

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Si necesita hablar, llame a 1-800-672-2296

Haciéndolo Solo: Desafíos Comunes

• Compensando la perdida de ingresos o el establecimiento de una fuente de ingresos:
  • Gane ingresos suplementarios de casa.
  • Identifique otras maneras de hacer fin de mes.
  • Busque oportunidades de compartir responsabilidades con otros padres solteros. (por ejemplo, el cuidado de niños, compartiendo un coche, lavandería, y cocinando.)
• Satisfaciendo las necesidades del niño:
  • Conectese con un grupo de apoyo, una iglesia, la escuela se su hijo y/o clases para padres.
  • Comunique con su hijo acerca de las cosas que ambos disfruten y cree que son importantes.
• Encuentre tiempo para usted:
  • Encuentre un grupo de apoyo o mentor, donde usted puede comunicarse abiertamente sobre lo que esta pasando en su vida.
  • Tome turnos cuidando sus niños con otros padres. Use su tiempo libre para relajarse o hacer algo que disfrute.
• Un buen hogar:
  • Viva con un amigo o casa de grupo.
  • Viva con un relativo o sus padres.
  • Viva en una vivienda subsidiada, o encuentre un apartamento propio barato.

Siendo un padre soltero como resultado de un divorcio o la muerte:

• La perdida de su pareja puede incluir la perdida de una fuente extra de ingresos, la perdida de miembros de la familia, y la posibilidad de perder algunos amigos. Tomese el tiempo para centrarse en sus intereses y desarrollar confianza en su nueva identidad como madre soltera.
• Mantenga limites en su vida de trabajo. Usted probablemente estará operando con un presupuesto apretado, podría estar tentado a trabajar mas de lo normal. En cualquier caso, no utilice el trabajo como una vía de escape. Tómese el tiempo para volver a evaluar sus prioridades y recuerda que su hijo necesita de su presencia en casa.
• Permita que su hijo exprese su individualidad. Mientras si es fácil apoyarse emocionalmente de su hijo después de la perdida de una pareja a través de la muerte o el divorcio, recuerde que su hijo no debe ser demasiado molestado por sus propias necesidades emocionales.
• Busque un mentor o un grupo que ofrece amistad, actividades y apoyo.
• Permita que su hijo le ayude con los mandados del hogar sin sobrecargar a el/ella.
• No pierda de vista sus objetivos a largo plazo. Proporcione un ambiente positivo para su hijo, de terminar la escuela, o continuar su carrera son posibles con la cantidad correcta de sacrificio, energía, tiempo y apoyo. El apoyo efectivo puedan incluir miembros de la familia o iglesias con programas dirigidos a ayudar a las madres solteras.
• Busque un grupo de apoyo de personas con circunstancias similares.
• La decisión sobre el momento de empezar a salir puede ser una decisión difícil. Tenga cuidado de no precipitarse en otra relación. Este al tanto de cualquier sentimiento que pueda tener de que usted esta obligado a encontrar a su hijo una madre o un padre. No deje que esos tipos de pensamientos controlen su comportamiento.

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