Columpios Cambios de humor después del nacimiento de un bebé no son infrecuentes. Mientras que los “baby blues” son la forma menos severa de postpartum depresión, es importante no ignorar los cambios que están sucediendo en su cuerpo. Muchas mujeres se sienten confundidos sobre luchando con tristeza después del evento gozoso de la adición de un nuevo bebé a la familia y, a menudo no hablan de ello. Pero hablar de estas emociones, cambios y desafíos es una de las mejores maneras de lidiar con los “baby blues”.
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¿Con qué frecuencia las mujeres experimentan los “baby blues?”
Aproximadamente 70-80% de todas las nuevas madres experimentan algunos sentimientos negativos o cambios de humor después del nacimiento de su hijo.
¿Cuándo ocurren los “baby blues”?
A menudo, los síntomas de “baby blues” golpearán con fuerza dentro de cuatro o cinco días después del nacimiento del bebé, aunque dependiendo de cómo el nacimiento del bebé se fue, pueden notarse antes.
¿Cuáles son los síntomas de la “melancolía de la maternidad?”
Los síntomas de “baby blues” incluyen:
- llanto, ni clamor, sin razón aparente
- La impaciencia
- Irritabilidad
- Inquietud
- Ansiedad
- Fatiga
- Insomnio (incluso cuando el bebé está durmiendo)
- Tristeza
- Cambios de humor
- Falta de concentración
¿Qué hace que los “baby blues?”
La causa exacta de los “baby blues” se desconoce en este momento. Se cree que está relacionada con los cambios hormonales que se producen durante el embarazo y de nuevo después de que nazca el bebé. Estos cambios hormonales pueden producir cambios químicos en el cerebro que resultan en depression.
Además, la cantidad de ajuste que viene después del nacimiento de un bebé, junto con alteraciones del sueño, la alteración de “rutina”, y las emociones de la experiencia del parto en sí todos pueden contribuir a cómo se siente una nueva mamá.
¿Cuánto tiempo los “baby blues” duran?
Los síntomas de los “baby blues” normalmente ocurren durante unos minutos hasta unas pocas horas cada día. Estos síntomas deben disminuir y desaparecer dentro de los catorce días después de la entrega.
¿Cómo puede cuidarse a sí mismo?
El cuidado de la madre es la mejor manera de disminuir los síntomas de los “baby blues”. Hay varias maneras diferentes que usted puede cuidar de sí mismo si tiene los “baby blues”.
- Hablar con alguien de confianza acerca de cómo se siente.
- Mantenga una dieta bien equilibrada. Tener un nuevo bebé puede hacer que usted no come correctamente y demasiados carbohidratos simples puede hacer cambios de humor más pronunciada.
- Mantenga un diario de todos sus pensamientos y sentimientos.
- Sal a la calle para disfrutar del aire fresco y la vida fuera de los confines de pañales, alimentación, y escupir para arriba. A veces, sólo una visión diferente por unos momentos puede hacer una gran diferencia.
- Pida ayuda -. ayudar con las comidas, otros niños, entrar en una “rutina”, o cualquier ayuda que le permite centrarse en la alegría de tener un nuevo bebé y no sólo la presión de los malabares todo
- No hay que esperar la perfección en las primeras semanas. Dése tiempo para sanar desde el nacimiento, para adaptarse a su nuevo “trabajo”, y para las rutinas de alimentación y de sueño para establecerse en.
Es importante recordar que usted no está solo en sus sentimientos. Si sus síntomas duran más de catorce días que podría ser un indicio de una enfermedad más grave, como la depresión posparto. Sea honesto con su proveedor de atención en todas sus citas de seguimiento. Recuerde que usted no va a sorprender con sus sentimientos. Hablan con las mujeres después del parto todo el tiempo y pueden evaluar cómo se está haciendo si usted es honesto sobre el lugar donde se encuentra.
Sus siguientes pasos:
- Encuentre un consejero en su área.
- Contratar a un posparto Doula.
- Tener un calendario comida establecido para su familia.
- Tenga una lista publicado con cosas que la gente puede hacer para ayudar. Cualquier persona que se acerca a ver al bebé también puede hacer algo fuera de la lista.
Compilado utilizando la información de la siguiente fuente:
Postpartum.net, https://www.postpartum.net
Clínica Mayo
