El Aumento de Peso Durante el Embarazo
En Mayo de 2009, el Instituto de Medicina (IOM) hizo cambios en las directrices sobre el aumento de peso durante el embarazo. Las últimas recomendaciones habían sido publicadas en 1990 y se han conducido más investigaciones sobre la maternidad.
Teniendo en cuenta la demografía de la mujer de edad fértil, la OIM hizo sus nuevas reglas a mediante de la Organización Mundial de la salud (OMS) índice de masa de cuerpo (IMC) como punto de partida. Estas nuevas directrices le dan a las mujeres una variedad clara de un aumento de peso saludable, con el fin de evitar complicaciones en el embarazo como diabetes gestacional, preeclampsia y parto por cesárea.
Es importante de hablar con su doctor sobre su aumento de peso. Trate de no preocuparse si estás ligeramente por encima o por debajo de estos pesos. Busque a un nutricionista en su área que pueda ayudarle a manejar su peso con comiendo sano apropiadamente.
Aumento de Peso de Embarazo: Realidades
- Para las mujeres que eran un peso normal antes del embarazo con un IMC de 18.5-24.9 la pauta de aumento de peso recomendado es de 25-35 libras.
- Las mujeres que están con bajo peso antes del embarazo con un IMC menos de 18.5 deben aumentar entre 28-40 libras a menos que su doctor diga al contrario.
- Las mujeres que comienzan el embarazo con sobrepeso, con un IMC de 25-29, deben ganar entre 15-25 libras a menos que su doctor diga diferente.
- Las mujeres obesas con un IMC de 30 o más antes del embarazo deben aspirar a una ganancia de peso de 11-20 libras, a menos que dirigido diferentemente por el médico.
- Comiendo alimentos saludables le permitirá ganar peso adecuado durante su embarazo. Poniendo el peso que es necesario es fácil de hacer al comer comida chatarra y alimentos que son más altos en grasa.
- Una dieta balanceada es importante. Según el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos, una mujer embarazada de peso normal, que obtiene menos de 30 minutos de ejercicio que a la semana debe esforzarse para una ingesta calórica de 1.800 durante el primer trimestre, 2.200 durante el segundo trimestre y 2.400 durante el tercer trimestre. Estas calorías deben ser alcanzadas por una dieta de granos, lácteos, proteínas, frutas y verduras y grasas saludables y aceites. Limitar los alimentos procesados, azúcares y grasas extras pueden ayudarle a alcanzar su metas.
Aumento de Peso de Embarazo: Distribución de Media
- 7 1/2 libras es sobre cuánto el bebé pesará al final del embarazo.
- 1 1/2 libras es cuánto la placenta pesa.
- 4 libras se atribuye al mayor volumen de líquido.
- 2 libras es el peso del útero.
- 2 libras es el peso del tejido mamario.
- 4 libras están debidas al aumento de volumen de sangre.
- 7 libras se atribuyen a almacenas maternas de grasa, proteína y otros nutrientes.
- 2 libras de líquido amniótico.
- Total: 30 libras
Cada trimestre en una mujer con un peso normal antes del embarazo:
- Primer trimestre: 1-4.5 libras
- Segundo trimestre: 1-2 libras por semana
- Tercer trimestre: 1-2 libras por semana
Recuerde que esto es sólo un promedio; usted y su médico deben decidir lo que es mejor para usted.
Compiled using information from the following sources:
American Congress of Obstetricians and Gynecologists
Institute Of Medicine, Report Brief May 2009, Weight Gain during Pregnancy: Reexamining the Guideline
